老师们、同学们：

大家上午好！今天和大家交流的话题是“健康体魄 从现在开始”。首先和大家一起分享两句耳熟能详的至理名言。一句是“人最宝贵的是生命，生命对每个人只有一次”，另一句是“生命在于运动”。这两句话第一句说明的是健康的生命对于我们人类的重要性，那么第二句话则告诉了我们拥有健康的源泉和动力那就是运动。

有一个真实的故事与大家分享，法国著名作家雨果，年青时很有才华。29岁就写了长篇小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。之后他还写了很多小说、散文、诗歌……可正当他激情奔放的时候，心脏病却突然发作了，那时他40岁。许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。人们都以为巨星就要坠落了。可雨果并不悲观，他在医生的指导下，每天坚持跑步、游泳、爬山。没多久，雨果的病情渐渐好了起来。于是他又提起笔重新写作。60岁创作了文学名著《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活了84岁。人们看到雨果40岁得了心脏病，最终却成了一个长寿者，都赞叹不已地说：“这真是一个奇迹。”这些都告诉了我们体育运动的重要性与好处。

那么，近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率也不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，国家体委在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召，积极参与到阳光体育活动中来。  　

为此我们要做好以下几件事情：  　　

第一、加强近视眼的防治。  　　

我们要坚持认真做好每天的眼保健操，及时纠正不正确的阅读和写字姿势，并严格控制近距离的用眼时间。每一个学生都应了解预防近视眼的基本知识，掌握科学的用眼方法，养成良好的用眼卫生习惯。  　　

第二、合理饮食

一日三餐不能落。不挑食，控制食量，多吃水果和蔬菜，少吃或不吃零食，尤其不吃夜宵，否则不仅会越来越肥胖，还会加重肠胃负担，不利于消化。

第三、科学合理地安排作息时间。  　　

我们要养成良好的生活作息习惯，坚持每天晚上要按时就寝，每天中午就餐回班级后适当进行午休，按学校规定时间上学，只有这样我们才能有更好的精力投入到学习中来。  　　

第三、积极参加大课间活动、体育课。  　　

我们要认真对待大课间活动、室内操、体育课和课外体育活动，每天的大课间活动、室内操活动，以及一周三次的体育课可以进行各种各样的体育活动。让我们在老师的带领下走向操场，走到阳光下，积极参加体育锻炼，每天，课外在家还需自觉地参加体育运动，当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了，周末、节假日不要留恋在电视机前或沉迷在电脑游戏，要多到户外参加锻炼。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。

同学们，我们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。一百年前梁启超先生说过：“少年智则国智，少年强则国强”，让我们从现在开始，积极参加体育锻炼，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年吧。